5-stegsmetod till ensamhet – odl hittar n vanner!
Ofrivillig ensamhet ar en utbrett problem. Vannerna Madeleine dom Jong sam Johanna Wahlgren inneha tagit fram nago 5-stegsmetod mot ensamhet. Narvarand befinner sig deras rad.
Ar du ofrivilligt allen kan det kannas kampigt att hitta nya kompisa. Skada det gar! exempelvis kan ni lokalisera nya kompisa kungen natet. FOTOGRAFI: Istock
Johanna Wahlgren sam kollegan samt vannen Madeleine do Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner sig latin samt betyder frandskap. Med assistans fran bland ovrigt forelasningar, workshops samt nagon sjalvhjalpsbok saso do age gett ut arbetar do darfor at bilda en mer frisk samhalle. For ofrivillig ensamhet kan ge kalla till bade mental samt kroppslig ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet kontra var vilja nedanfor nago langre perioder blir en pafrestning villig kroppen sam kan oka risken pro hjart- samt karlsjukdomar, demens, slaganfal och missmo, uppg Johanna Wahlgren. Las likasa: odla vill de frige skammen runtom ofrivillig ensamhet
5 kli kli ur ensamheten
Om du kanner dej hast kan n antrada tillsammans dom har stegen och funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine do Jong. Las ocksa: nago sarbarhet sam ett bidrag – 5 indikator villig att ni ar hogkanslig
1. undersok din kansla bruten ensamhet
• granska i vilka situationer ni kanner dig ensam? Kungen jobbet, i plugge, spann hogtider eller nar ni befinner si ledig? Befinner sig n besviken tillsamman en samband? Bris du en saso inneha dito intressen?
• Skriv ner vilka situationer det ror sig forsavitt samt baksida av underben ni bris bred dessa tillfallen. Las likasa: deprimerad samt deppig? Arme kan ni fa support samt assistans
2. Bryt negativa tankar
Exempel: Du laste pa sociala medier att nagon hade bjudning. Du kande de antagligen avundas och allena, att andra har kompisa. Ifragasatt dina tankar sam se saken utav andra synvinke. Ar det sannerligen som ni tanker? Hurdan kan ni filosofera i stallet? Las ocksa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattring!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ned vilka folk ni ager cirka dig. Kollegor, grannar, stam, vanners vanner alternativ manniskor ni moter gallande din ledighet, igenom barnens aktiviteter sam kompisa, genom plug, intressen alternativt foreningar. Finns det gamla kompisa som n har tappat kontakten tillsamman? Befinner si det nagon villig listan sasom n vill forbattra relationen tillsammans? • finna Г„r SofiaDate en Г¤kta webbplats? mojligheter utanfor ditt sociala kontaktna via gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, eller webbplatser.
4. Taktik delmal va rynk
• ponera de nago ikon itu hurdan ni vill att ditt leva skall beskada ut i framtiden. • upprakning va n antaga att du behover foreta for att ejakulera narmare malet. Det kan existera att efterstrava kontakt med nya manniskor? • fason en liten delmal forut var rynka. Pro: tordas fraga e n vill bilda uppfatta forbattrin om att lunch med, alternativt tilltala nago granne. Registrera de villig nagon webbplats darfor at finn nya kompisar. Befinner si du besviken tillsammans ett samband ni inneha sa uttryck dina behov tydligare. Las ocksa: 10 kli at ett lyckligare leva – det fungera faktiskt!
5. Testa nytt sam sag goddag
• Aven om n kommit ett del kungen gata kan kanslan av ensamhet dyka upp. Knoga med att bliva kamrat med kanslan samt vart ick harig forut det n kanner. • Skriv darpa en fortecknin villig baksida av underben ni gillar att gora nar n befinner si hast samt noppa aktiviteter darifran.
• understa forsoka nya fritidsaktiviteter, vacka intresse for de i valgorenhet, bege sig ut i det grona, prova att gora nagot kungen personlig labb saso ni gillar att foreta med andra alternativt agna dig at nagot hag som du vill forkovra. • kika persone runt cirka dig. Sag hej, le och forsok att spraka. N tillats mycket leenden aterkomst nar persone kanner sig sedda. Las samt: Godhetens ambassador Stefan Einhorn: ”Det befinner sig dumt att inte befinna sjyst!” villig amicitiasweden kan n lasa mer.
Fixa vanner gallande webben
Ni kan likasa forsoka att lokalisera nya vanner via en app. Gofriendly befinner sig en app pro kvinn – ni kan fylla ner saken dar arme. Panion befinner si en kompistejtapp, lite saso Tinder fangad for kompisar. Fylla ne saken da narvarand.
